3 de fev de 2013

Saúde & Atividade Físicas

 
Bora emagrecer ? -rs
Oi meninas, tudo bom ?  5 dias sem nada pra vocês ? -rsrs
Mais hoje voltei super empolgada, estava meio sem ideias para postar, bom estava no facebook, e estava conversando com um amigo meu, e ele perguntou-me como estava o blog, se tinha alguma novidade, expliquei que tava meio sem ideia, então ele me deu uma ótima ideia, porque não falar sobre Saúde & Atividades Físicas ? Bom adorei a ideia, super amei.. E então vim trazer pra vocês.   Ele é educador Físico.. Ruan Bressane obrigada por ter me dado essa forcinha.. *-*
Você sabia ?
Ingerir cereais, diminui o risco de doenças, a ingestão de cereais integrais pode contribuir para a redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade.
Comer mais vezes, ajuda a emagrecer ?
Para quem está querendo emagrecer, a ideia de comer mais vezes durante o dia pode parecer Absurda. No entanto, diminuir o intervalo entre as refeições evita que o organismo acumule calorias em forma de gordura. Alimentar-se de três em três horas é a orientação dos especialistas para quem precisa ou quer perder peso. O período é o tempo suficiente para completar a digestão e começar a sentir vontade de comer novamente.  Mas vale lembrar que a alimentação deve ser saúdavel, rica em fibras e livre de gorduras.
Dicas para evitar, ganhar peso.
É exatamente nas férias que exageramos comendo muitas coisas.  Para evitar :
  •  Quando estiver viajando, não exagere nas comidas do hotel
  • Muito cuidado com as tentações que aparecem nas ruas
  • Inicie sua refeição com bastante salada de folhas. As fibras dos vegetais além de dar saciedade, também ajudam a eliminar mais facilmente as gorduras ingeridas
  • Não coma além de sua capacidade
  • Não experimente tudo o que aparecer na sua frente. Coma o que mais gosta e lhe parece mais apetitoso
  • Escolha os doces que engordam menos. Prefira as frutas
  • Se estiver em casa, procure se distrair com alguma atividade.
  • Aproveite o tempo livre para fazer exercícios físicos, de preferência caminhadas
Aprenda a descansar sem exagerar na comida.
Não poderia , esquecer das atividades físicas são fundamentais no emagrecimento.. São atividades que você está acostumada a fazer, correr é uma ótima forma de perder peso..  E aí gostaram ? 
Bom meninas, espero ter ajudado... Ah, é amanhã ou depois trago pra vocês o esmalte que eu usei para voltar pra escola.. *-*
Beijos, :)



12 comentários:

  1. ADOREIIIIIIIIIIIII esse post! Ficou super bem explicadinho, parabéns linda!!!

    beijooessss

    ResponderExcluir
  2. Adorei o post! Estou pensando seriamente em começar uma dieta, então foi mais um estimulo pra mim!

    Já estou seguindo seu blog :)
    Curte?! http://www.facebook.com/BatomDaVezBlog

    Beijoos,
    www.batomdavez.com.br

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Que bom que gostou.. Também estou pensando SERIAMENTE em começar, mais e a preguicinha ? -rs
      Ahaan, obrigada.
      Beijos.

      Excluir
  3. Oie flor **
    tem uma tag no meu blog pra você responder, vai lá
    http://minhahistoriasendofeita.blogspot.com.br/2013/02/primeira-tag-do-blog.html
    beijo flor

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi flor *-*
      Vish, já respondi essa tag ;S
      Mais obrigada por me indicar. *-*
      Bjs

      Excluir
  4. Oi linda, já estou seguindo!
    Quer uma dica? Achei meio difícil de ler o que está escrito, é preciso forças a vista, sabe? Seria bom se você aumentasse o tamanho da letra ou escurecesse a cor! Beijo, espero ter ajudado :)

    Tem post novo no blog, vamos conferir?

    www.aoficinafeminina.blogspot.com (retribuo comentários e sigo de volta)

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi flor, obrigada por seguir.. *-*
      E obrigada também pela sua dica, não é a primeira a pedir.. Mais estou planejando mudanças aqui no blog, por isso estou demorando um pouco..Mais em breve escurecerei as letras.. *-*
      Estou indo conferir.
      Bj

      Excluir
  5. Adorei as dicas!
    http://mudenudi.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  6. OI gatona.. amei seu blog e a um mês fiz o meu estou seguindo seu seu Segue o meu devolta PLEASE e se poder recomendar eu agradeço
    http://thaupd.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir